Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hvordan spise før og etter en treningsøkt

Anonim

Getty

På dagene når jeg trener om morgenen, må jeg spise noe før eller etter?

Både. Ha omtrent 100 kalorier minst 15 minutter før treningen din (prøv banan eller halvparten av en energi bar). Ta deretter en god frokost etterpå, og sørg for at du får protein, karbohydrater og fett. (Gode kombinasjoner: frukt og hytteost, ristet brød og jordnøddesmør, proteinrikt kornblanding med melk.) Nøkkelen er ikke å spise mer enn vanlig, men å distribuere flere kalorier til tidlig på dagen.