Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Hjelp! Nyhetene får meg til å føle seg deprimert

Anonim

Spørsmål: Nyheten i disse dager får meg til å føle seg enten deprimert eller rasende og til slutt beseiret. Hvordan kanaliserer jeg disse følelsene til noe positivt?

Studier viser barrage av forstyrrende og irriterende historier kan forverre følelser av angst, føre til tristhet, og vende deg til dårlig humør. Negative nyhetshistorier har også vist seg å forverre personlige bekymringer som ikke er relatert til innholdet i selve historien. Med andre ord, en historie om en nedslående politisk situasjon kan forsterke bekymringer om forholdet ditt.

Døgnåpen nyhetssyklus er følelsesmessig drenering. Det er så lett å tømme ned kaninhullet av liveoppdateringer når et arrangement utfolder seg. Ironien er at etter en bruddhendelse kan vi føle oss mer involvert, men ikke nødvendigvis gjøre oss mer informert. Mesteparten av tiden er det støy, ikke nyheter.

Så hvordan holder vi oss på toppen av problemene uten å føle seg overbelastet? Nøkkelen er å optimalisere hvordan, når og hvor du får nyheter. Her er noen tips som har hjulpet meg og pasientene mine, blir sane:

  1. Slå av varsler og digitale varsler fra nyhetskilder på alle enhetene dine.
  2. Oppgi en tid - enten en eller to ganger om dagen - for å få nyhetsreparasjonen fra en etablert kilde, ikke sosiale medier.
  3. Les eller se historier som intelligent presenterer fordøyd og pålitelig informasjon om hva som har skjedd.
  4. Hopp over kommentarer og medier som forutsier hva som kan skje. Lytte til pundits og såkalte eksperter veier inn på fremtiden er i utgangspunktet forherlig sladder. Lær fakta; ikke følg meninger.
  5. Unngå å sjekke nyheter første om morgenen og før sengetid, som kan kapre dagen eller forstyrre søvn.

Når du får kontroll over nyhetskonsumet, vil du ikke bare være roligere og mer produktiv, du blir bedre informert og i stand til å ta bedre beslutninger om hva du vil gjøre om det du har lært.

Dr. Samantha Boardman er en klinisk instruktør i psykiatri og en assistent som går på psykiater ved Weil Cornell Medical College i New York og grunnleggeren av positivepercription.com.

En versjon av denne historien oppsto opprinnelig i oktober 2018-utgaven av Marie Claire .