Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

The Do's and Don'ts of Living Med Rosacea

Anonim

Dagen jeg lærte at to av mine sterkeste vices , krydret mat og rødvin, var utløsere for rosacea, var gut-wrenching, minst sagt. Det var en umiddelbar fangst-22, selvfølgelig, men gjorde meg også klar over hvor lite jeg visste om en hudforstyrrelse så vanlig (det påvirker over 16 millioner amerikanere).

Siden den skjebnefulle dagen, hadde jeg vært klar over hvordan min livsstil spiller i mitt milde tilfelle av rosacea, men fant meg selv med så mange spørsmål. Til slutt så jeg på Dr. Carlos A. Charles, MD, grunnlegger og medisinsk direktør i Derma di Colore, for ikke bare å bryte meg nyheter om hvilke andre vices som bidrar til rosacea, men også lære hvordan jeg kan tilpasse mine daglige aktiviteter, kosthold og hudpleie rutine. Men full avsløring: Jeg er ikke klar til å eschew min Thai takeout ennå.

MC: Hvilke aktiviteter forårsaker rosacea?
Dr. Charles: Mens den endelige "årsaken" til rosacea ikke er helt forstått, er det mange interne og eksterne faktorer som kan utløse og / eller forverre tilstanden. De fleste aktivitetene som fører til økt sirkulasjon kan utløse rosacea. Dette inkluderer fysiske aktiviteter som trening, jogging, spinning og yoga. Vær imidlertid oppmerksom på at rosacea også kan stimuleres av følelsesmessig stressende situasjoner ledsaget av minimal fysisk aktivitet.

MC: Hva mat og drikke jobber mot meg?
Dr. Charles: Flere matvarer og drikkevarer forverrer rosacea, inkludert: krydret mat, varm kaffe eller te og alkoholholdige drikkevarer. Dessverre virker det som mange av de matene og drikkene som vi så glede av, kan gi rosacea ansiktsrødhet. Med hensyn til kaffe eller te er det mer sannsynlig å være varmen som kommer fra væsken som fører til flushing og rosacea flare og ikke så mye ingrediensene i drikken. I tillegg kan sukkerholdige og stivelsesholdige matvarer, som representerer et høyt karbohydrat / glykemisk diett, føre til økt betennelse. Disse kan resultere i rosacea bluss og bør unngås så mye som mulig.

MC: Hva kan jeg innlemme i kostholdet mitt som vil berolige rosacea?
Dr. Charles: Det finnes flere generelle retningslinjer for mat / drikke som bidrar til å berolige rosacea. Se etter proteiner av høy kvalitet som de som finnes i fisk, fjærfe, skalldyr og tofu. Sunn fett kan være gunstig, som de som finnes i kaldvannsfisk, frø, nøtter og olivenolje. Til slutt kan lave glykemiske karbohydrater være nyttige ved å minimere den inflammatoriske glykemiske responsen assosiert med høyglykemiske sukkerholdige matvarer og stivelsesholdige karbohydrater. Disse lavglykemiske karbohydrater finnes i fargerike friske frukter og grønnsaker, hele korn som havregryn, og proteinrike bønner og linser

MC: Hva er et eksempel på en 24-timers, rosacea-bevisst diett?
Frokost: Havregryn med ren gresk yoghurt eller skummet melk sammen med friske kirsebær, brombær, bananer og blåbær.
Lunsj: Grillet vill Alaskan laks tilberedt i olivenolje over friske grønnsaker.
Middag: Grillet kylling tilberedt i urteinfisert olivenolje med friske linser og / eller bønner.
Snacks: Hele korn, frø, nøtter, friske grønnsaker og frukt som kirsebær, brombær og blåbær kan alle fungere som gode sunne rosacea-beroligende snacks.

MC: Hvilken rolle spiller følelsesmessig stress?
Dr. Charles: Den nøyaktige mekanismen som emosjonell stress forverrer rosacea er ikke helt forstått, men vi vet at det sikkert kan forverre symptomene. Følelsesmessig stress fører sannsynligvis til en økning i inflammatoriske mediatorer og større sirkulasjon til ansiktet som forårsaker ansiktsrødhet og rødme. Husk at langvarig følelsesmessig stress kan forverre nesten mange vanlige hudforhold som akne, eksem og psoriasis.

Hudpleie:

Marie Claire: Hvordan endrer rosacea fra sommer til vinter?
Dr. Charles: Rosacea kan forbedre noe på høsten / vinteren med nedgangen i UV-stråler i motsetning til de varmere månedene. Imidlertid må man bruke bløtende rike fuktighetskrem og milde rensemidler med ingredienser som ceramider om vinteren for å hindre rosacea blusser forårsaket ved eksponering for overdreven tørr vinterluft og romvarmere. I tillegg forblir den daglige bruk av en fuktighetskrem med en fysisk blokk solkrem viktig.

MC: Hvorfor er SPF så viktig for å unngå rosacea flare-ups?
Dr. Charles: Rosacea er en av mange lysfølsomme dermatologiske forhold, med andre ord, ultrafiolette stråler fra solen kan føre til bluss. Derfor er solbeskyttelse med SPF av største betydning for personer med rosacea. Personer med rosacea må være spesielt oppmerksom på typen solkrem de bruker. Solcreme som inneholder fysiske blokkere som sink og titandioksid, er mindre sannsynlig å forverre rosacea utsatt hud enn kjemiske blokkere som avobenzoner og benzofenoner. Eksempler på solkrem som inneholder fysiske blokkere inkluderer Elta MD UV Daily og UV Clear, samt Blue Lizard.

MC: Hvilke behandlinger over natten anbefaler du?
Dr. Charles: De beste over natten behandlinger for rosacea inkluderer de som arbeider for å minimere betennelse. To behandlinger som kommer i tankene er Elidel (Pimecrolimus) Cream 1% og Aczone (Dapsone) Gel 5%. Aczone er indisert for behandling av inflammatorisk akne, men kan ha effekt ved behandling av rosacea, spesielt når det kombineres med et oralt antibiotika. Elidel er indikert som en antiinflammatorisk aktuell medisin for behandling av eksem / atopisk dermatitt. Jeg har funnet suksess med å bruke Elidel både alene og igjen i kombinasjon med et oralt antibiotika. Jeg favoriserer disse to aktuelle medisinene som første linjebehandlinger for rosacea da de har lavt potensial for irritasjon og forverring av tilstanden. Finacea (Azeleic Acid) Gel 15% kan også være gunstig i behandlingen av rosacea. Azeleinsyre ser ut til å bremse veksten av hudbakterier og kan redusere hudrødhet, samt minimere og papules og pustler forbundet med noen former for rosacea. Man må være forsiktig med Finacea, men som det kan noen ganger føre til økt irritasjon ved første bruk.

MC: Jeg har hørt silke putecases er nyttig. Er det sant?
Dr. Charles: Det er begrensede data med hensyn til effekten av putevar og rosacea alvorlighetsgrad. Det vi vet er imidlertid at hyppig vasking av putevar kan tydeligvis redusere patogene bakterier som kan forverre både akne og rosacea bluss. I tillegg kan silke putevar lett redusere hudfriksjon i motsetning til andre stoffer og derved redusere irritasjon i følsom hud hos individer med rosacea.

MC: Hvilke ansiktsbehandlinger anbefaler du for behandling av rosacea?
Dr. Charles: Ansiktsbehandlinger som har som mål å minimere ansiktsrødhet kan være gunstig for rosacea; Disse inkluderer behandlinger med langpulserte fargelasere og Intense Pulse Light-enheter eller IPL. Husk imidlertid at rosacea er en kronisk og vedvarende tilstand. Derfor kan forbedring med mekaniske midler ofte være kortvarig.

MC: Hvilken grunnlag og omslag er best?
Dr. Charles: Et sentralt element er å lete etter produkter med minimale ingredienser for å redusere sjansen for irritasjon. Produkter som "Un-Cover Up" fra den fremadrettede tankegangen RMS Beauty kan være fordelaktig. Men vær alltid oppmerksom på at det ikke finnes noen størrelse som passer til alle løsninger for rosacea hud.