Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

Skal Hudpleie Vitaminer virkelig fungere, eller er de bare en fad?

Anonim

Du vet at meme om hvordan alt som var straffe i barndommen din, er nå belønning som voksen? Går tidlig i seng, spiser grønnsaker, alene tid. Og selvfølgelig vitaminer. Jeg snakker ikke om Flintstones chewables av barndommen din, men de nyeste hudtilpasnings-kosttilskuddene, som hevder å fikse din akne, glatte arene dine, visne din rødhet og mer.

En magisk liten pille? Høres for godt ut til å være sant. Så som din hjemmehørende skeptiker dro jeg til ekspertene for å finne ut om en gang for alle, hvis disse fancy vitaminer virkelig gjør underverk på huden din, eller hvis kapslene bare er et annet kjøkkenskapsfot.

Først, hva er de?

Til tross for deres Instagram-verdige flasker og emballasje, er disse "skjønnhetstilskuddene" (som de fleste merker refererer til dem) egentlig bare ... gussied-up vitaminer. Og du kan finne dem nesten overalt, med etiketter med fordeler som "klar hud", "sunn glød" og evnen til å "rette" til mørke sirkler. Sephora tilbyr for eksempel 106 av disse inntaksstoffene med priser fra $ 10 til $ 210, noe som gjør det mulig for nesten alle å komme inn på trenden.

Men hvis du ser på ingredienslisten for de fleste av de bestselgende, er de ikke fylt med superhemmelige sprinkler av magi. De er høye i alle vanlige mistenkte som magnesium, sink, kalsium og vitamin C, A og E. "De fleste av disse trendy kosttilskuddene er egentlig bare endrede versjoner av daglig multivitaminer, sier dermatologen Mona Gohara, MD, assisterende klinisk professor ved Yale University. "Og selv om det er sant at vitaminer spiller en viktig rolle i hudens helse, får de fleste allerede næringsstoffer som er gunstige for huden fra maten de spiser."

Stocksy

Så, hva er punktet?

Teoretisk sett, at disse skjønnhetstilskuddene vil tilby noe du ikke kan eller ikke får i det vanlige amerikanske dietten eller via et daglig multivitamin: hudforsterkende ingredienser som kollagen, alfa lipoic syrer, melketjistekstrakt og selen, bare for å nevne noen av hundrevis av "uklare" naturlige ingredienser på tvers av skjønnhetstilskudd. Men det er en grunn til at multivitaminet ikke inneholder de samme ingrediensene: Din hud - og det betyr at kroppen din - sannsynligvis ikke trenger dem.

"Det er ingen virkelige bevis som viser at et multivitamin eller et skjønnhetstilskudd spiller en rolle i hudens helse når du er en ellers sunn person uten vitaminmangel, " sier Dr. Gohara, og legger til at med mindre du har blitt testet for mangel, "De vil nok ikke gjøre mye for deg."

Dessuten absorberer kroppen din næringsstoffer bedre fra mat enn det gjør fra piller, sier hun, noe som betyr at selv om du inntar en mengde, sier kollagen eller melketårn, er det usannsynlig at de næringsstoffene som ikke engang har blitt bevist hjelper huden din når du tar oralt - vil overleve fordøyelsen i høye mengder og deretter reise gjennom blodbanen og påvirke huden din.

Stocksy

Så fungerer de egentlig?

Til tross for alle de ovennevnte er det fortsatt vanskelig å definitivt si. "Ingen diett er perfekt hver dag i livet, og ikke alle tarmen absorberer vitaminer og næringsstoffer slik den burde, slik at du kan sette alle de beste tingene i kroppen din og fortsatt har lave vitaminnivåer, og i sin tur hudforholdene, Sier dermatologen Rebecca Tung, MD, lektor i dermatologi ved Loyola University i Chicago.

"Du kan absorbere ting som er gode i 20-årene, men ikke så godt i 30-årene, og derfor kan kosttilskudd egentlig være veldig nyttig når du fyller på" hullene "i kostholdet ditt, sier Dr. Tung. "Vitaminer, på et grunnleggende nivå, bidrar til å regulere immunforsvaret, noe som bidrar til å minimere inflammatoriske tilstander, som akne, rosacea og dermatitis. Så det er mulig at noen av disse kosttilskuddene kan forbedre huden din hvis du har lave vitaminnivåer. "

Selvfølgelig, med mindre du blir testet av en lege, vil du aldri vite om du er virkelig mangelfull - og det er ikke en god ide å begynne å poppe en haug med kosttilskudd før du snakker med legen din. De kan ha negative effekter.

Stocksy

"Noen vitaminer, som B og C, er vannløselige, noe som betyr at kroppen din vil kaste ut det overskytende det ikke trenger, " sier Dr. Tung. "Men andre vitaminer, som A, D, E og K, er fettløselige, noe som betyr at de kan samle seg i leveren og forårsake skade hvis du tar for mye." Så hvis du planlegger å prøve et skjønnhetstilskudd, må du sørge for du tester bare ett merke om gangen, spesielt hvis den inneholder lignende ingredienser som multivitamin.

Når skal resultatene sparke inn?

"Vitaminer fungerer bare så lenge du tar dem, så du trenger det til å se på dette som en langsiktig forpliktelse, " sier Dr. Tung, og merker at du bør begynne å se resultater innen 4-6 måneder av kontinuerlig daglig bruk-det vil si hvis du ender opp med å se resultater i det hele tatt. (Jeg vet, jeg er lei meg, men det er ingen tilnærming til helse og hud, og resultatene dine vil definitivt variere.)

Likevel, så lenge du ikke går over bord med dosene, "det kan egentlig ikke vondt å prøve, " sier Dr. Tung. "Jeg tror ikke at en tilleggspille vil være en messias for huden din, men det er et ganske ufarlig alternativ å utforske." Selvfølgelig, fordi kosttilskudd ikke er FDA-regulert, oppfordrer jeg deg til å velge en anerkjent, velkjent, anmeldelse-støttet merkevare (som de fire bestselgerne på toppen av denne historien) for din hels skyld. Jo, de kan ende opp med å ikke fungere, men i det minste vil de ikke skade dine innsider mens du tester dem ut, ikke sant?