Populære Innlegg

Redaksjonens - 2019

10 Snacks som gjør deg vakker

Anonim

Vi har gode nyheter: Snacking kan være bra for deg. Vi jobbet med Elizabeth Stein, en helhetlig ernæringsfysiolog og grunnlegger av helsekostområdet Purely Elizabeth, for å komme opp med noen velsmakende godbiter som ikke bare er tilfredsstillende og deilige, men gode for hår, hud og kropp. Via ELLE

Se Galleri 11 Bilder

1 av 11

2 av 11

""

Gulrøtter og Hummus

Gulrøtter regnes som en av de mest næringsrike matvarer fordi de fremmer sunn hud, tenner og tannkjøtt, har anti-aging egenskaper, og kan hjelpe til med å rense kroppen. De er også fylt med beta-karoten, som beskytter huden mot solskader, forhindrer rynker og flekker.

For en matbit, prøv dem med proteinrik hummus. Bare vær sikker på at du ikke overdriver det med porsjonsstørrelsen, og velg et merke som har så få ingredienser som mulig. Stein foreslår å prøve Hope Hummus.

3 av 11

""

Avokado med sitron og havsalt

Avokadoer er lastet med over 25 essensielle næringsstoffer og vitaminer som fungerer som antioksidanter i huden og kan forhindre skade på frie radikaler. De er naturlig rike på omega-3 fettsyrer, som hjelper hydrater og mykner huden din, så vel som biotin, som bidrar til å forhindre tørt hår og sprø negler. En halv avokado vil holde deg fornøyd og full. Bare legg til en klemme av sitron og et dash havsalt for litt ekstra smak.

4 av 11

"Getty"

Gresskarfrø

Magnesium- og sinkrike gresskarfrø er et superfood som fremmer øye og hudhelse. De opprettholder kollagen og hudfornyelse og inneholder "godt" kolesterol (HDL), som kan hjelpe med leddsmerter og hodepine hos postmenopausale kvinner. De er også kjent for å stimulere hårvekst og beskytte mot forurensende stoffer.

5 av 11

"Getty"

Epler Med Honey-Tahini Dip

Epler er rike på vitaminer og mineraler, og er en god kilde til flavonoider og polyfenoler, som begge er sterke antioksidanter. Tahini er 20 prosent rent protein, noe som gjør det til en enda høyere proteinkilde enn de fleste nøtter. Honning er et naturlig søtningsmiddel. Å lage en honning-tahini dukkert er enkel: Bare bland sammen en fjerdedel kopp honning og en kvart kopp tahini, og skjær opp et eple for en ettermiddagsmat.

6 av 11

"Chia Pod"

Chia Pudding

Chia frø er rike på omega-3 fettsyrer, fiber og antioksidanter. De er også høye i protein, noe som kan redusere appetitten og forvise magefett. Hvis du vil lage din egen chia pudding, blander du bare to tredjedeler av en kopp chia frø, to kopper usøtet mandelmælk og en halv teskje vaniljeekstrakt sammen. Hvis du foretrekker butikk, elsker Stein en The Chia Co Pod.

7 av 11

""

Gresk yoghurt og bær

Gresk yoghurt er full av "gode" bakterier, også kjent som probiotika, som er essensielle for et sunt fordøyelsesspor og øker immuniteten. Det inneholder også melkesyre, som hydrerer huden. Bær er rike på C-vitamin og andre antioksidanter, noe som bidrar til å redusere rynker, sagge hud og misfarging. Bær hindrer også toksiner og frie radikaler inn i kroppen. Hindbær, blåbær og jordbær er gode alternativer for snacks om dagen, spesielt på toppen av yoghurt.

8 av 11

"Getty"

Kale Chips

Kale er fullpakket med næringsstoffer, jern, vitaminer og mineraler som fremmer sunt hår, noe som gjør det sterkere og skinnere. Drizzling litt olivenolje, sprinkling med havsalt, og bakende kale blader i fem til åtte minutter er en fin måte å få den crunch du kan være ute etter på snack tid på en sunn måte.

9 av 11

"Getty"

Mørk sjokolade

De flavonolene i minst 70 prosent mørk sjokolade vil hjelpe huden din til å beskytte seg mot UV-skade, bekjempe frie radikaler og øke blodstrømmen. De kan også forbedre hudhydrering og tykkelse. Et stykke eller to av mørk sjokolade er full av kobber, sink og jern, som fremmer vekstprosessen for cellefornyelse. Disse mineralene øker også oksygen og blodstrømmen til hodebunnen, noe som fører til sunnere og sterkere hår. Dessuten er det deilig.

Stein foreslår NibMors Daily Dose of Dark Extreme med kakao nib, hvilke studier har vist seg å ha høyere antioksidantnivåer enn blåbær og grønn te.

10 av 11

"Getty"

cantaloupe

En kopp cantaloupe inneholder en dag verdt av vitamin A og vitamin C, noe som gjør den til en ideell skjønnhetsmat som fremmer god hud og hår. Den er også ekstremt høy i vanninnhold, slik at den holder deg full og hydrert lenger.

11 av 11

"Getty"

Mandel smør

Mutterbøtter er en god kilde til å tilfredsstille fiber og protein, noe som kan bidra til å holde kroppen slank. De er også pakket med mangan og selen, som fremmer sunt, skinnende hår. E-vitamin i mandelsmør kan også beskytte huden mot solens skadelige UV-stråler.

Stein elsker NuttZo's Power Fuel, en syv frø og mutterblanding, som inkluderer organiske cashewnøtter, mandler, brasiløtter, linfrø, hasselnøtter, chiafrø og gresskarfrø.

neste

Summer Grilling Cookbook

Fra: ELLE US